Omschrijving

Training mindfulness

Als je voor iemand zorgt, vraagt dat op verschillende vlakken veel van je. Het kan bijvoorbeeld allerlei emoties oproepen en versterken en in de gerichtheid op de zorg voor de ander vergeet je nog wel eens goed voor jezelf te zorgen. Bovendien gaat mantelzorgen vaak samen met allerlei stressfactoren die je uit je balans kunnen halen. In deze 8-weekse training ontwikkel je de vaardigheden om onder andere om te gaan met je emoties en goed voor jezelf te zorgen. En onderzoek je de manieren hoe je mindful om kunt gaan met stress.

 

8-weekse mindfulness training

De Mindfulness training is gebaseerd op de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Training en bestaat uit een vast programma waarvan de effectiviteit bewezen is.

Thema’s in de training zijn o.a.:

·               Hoe doorbreek je je automatische piloot?

·               Hoe zit je minder in je hoofd en meer in je lichaam?

·               Hoe vind je rust te midden van de drukte?

·               Hoe doe je stress en hoe zou dat anders kunnen?

·               Hoe ga je om met dingen die je niet kunt veranderen?

·               Ontdek de kracht van je gedachten!

·               Hoe zorg je goed voor jezelf?

·               Hoe integreer je mindfulness in je leven?

 

Hoe werkt het?

*         De wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur hebben allemaal een eigen thema en bestaan uit mindfulness oefeningen, theoretische onderbouwingen, het uitwisselen van ervaringen en een inleiding naar de praktische toepassing in het dagelijks leven.

*         Na elke bijeenkomst kan je aan de slag met oefeningen, teksten en meditaties uit het werkboek om je mindfulness vaardigheden te ontwikkelen en te integreren in je leven.

*         Tussen de bijeenkomsten ben ik beschikbaar voor vragen en individuele begeleiding.

 

Data:

·          Woensdag 28 oktober 2020

·          Woensdag 4 november 2020

·          Woensdag 11 november 2020

·          Woensdag 18 november 2020

·          Woensdag 25 november 2020

·          Woensdag 2 december 2020

·          Woensdag 9 december 2020

·          Woensdag 16 december 2020

En er zal een terugkombijeenkomst gepland worden in 2021.

Trainer: Nienke Zevenbergen (gecertificeerde trainer).

 

Tijd: 09.30-12.00 uur

Kosten: De eigen bijdrage is €25,- p.p.

Locatie: Stadsatelier Ons huis, Harnjesweg 84, 6706 AV Wageningen. We maken tijdens deze cursus gebruik van de grote zaal.

 

Meer informatie of aanmelden

Voor meer informatie stuur een e-mail naar de trainster Nienke Zevenbergen info@nienkezevenbergen.nl.

Om aan te melden kunt u contact opnemen met Mantelzorg Wageningen 0317 46 88 18 of mantelzorgwageningen@solidez.nl

 

Aanmelden